wczesniej teraz

Dzisiaj się odważyłem i stanąłem na wadze pierwszy raz chyba od maja. I jest dużo, dużo gorzej niż sobie wyobrażałem. Wcześniej z siłownią i dietą było różnie ale cały czas jeszcze pogrywałem w siatkówkę więc waga rosła nieco wolniej. A przez ostatnie 13 miesięcy pobiłem wszelkie rekordy. Wiec Linomag dzięki za zmobilizowanie :-) obojętnie czy Ty [...]

Zaczynam od podstawowych informacji. Wiek :35 Waga :68,5 Wzrost :164 Obwód w biuście :99 Obwód pod biustem :87 Obwód talii w najwęższym miejscu :82 Obwód na wysokości pępka :85 Obwód bioder :96 Obwód uda 59 Obwód łydki 36,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : talia, uda, tyłek. Mam w ogóle bardzo wypięty brzuch W którym miejscu najszybciej [...]

Wszystko bez problemu doczytałam :-) W Rdl na pewno tak właśnie spróbuję, żeby lepiej poczuć tyły. Resztę powtarzam i dbam o precyzję. Co do diety to według wskazówek Ev będę trzymać bilans na 1900/2000 bez rotacji. Teraz właściwie nie liczyłam już od bardzo dawna ale jak wklepałam na oko to wyszło 1700, więc podbijamy. Trzymam białko na ca 100, [...]

Witam. Wypowiem Się ponieważ miałem podobny problem. Trenuje teraz właśnie tak jak zasugerował Nightingal, tzn 6 razy w tyg. 45-50 min w trybie pon: klatka, wt: biceps, śr: triceps, czw: nogi, pt: barki, so: plecy. Ciężkawo jest zrobić sobotni trening po całym tygodniu. Wcześniej leciałem 3 razy na tydz-poularnie-była rzeź, teraz jest rewelacja. [...]

[...] musial kupic okolo 300g kreatyny. I tak jak dluga pierwsza kuracja ma trwac ? W tym przypadku, co zamierzalem, to odzywki starcza mi na 2 miesiace... Aha zapomnialbym, ktos wczesniej wspominal, ze po tym moga nerki bolec... Sa jakies skutki uboczne pobierania tych odzywek ? Co z kompleksem witamin, czy przy mojej kuracji bedzie to potrzebne ? [...]

Witajcie!! Na wstępie powiem - tak, mieliście rację, bez diety nie dam rady, ale jak powiedziałem, tak zrobiłem, dieta (pierwsza w moim życiu, więc dopiero pierwsze eksperymenty, podpowiedzi i refleksje nastaną po paru tygodniach oswajania się z programem żywieniowym) jest, za chwilę przedstawię ją na łamach mego dziennika. :P Mam sklep rybny, mam [...]

Hej wszystkim! Dzisiaj o normalnej porze... Jest szał ;) Wiosna chyba działa na mnie usypiająco, bo znowu popołudniu zasnęłam i śnił mi się taki śliczny, kolorowy smok... Chyba za długo nie czytałam żadnej porządnej fantastyki. Czas trochę też popracować nad intelektualnym kształceniem. Pod względem kulturalnym poogarniałam wszelakie koncerty na [...]

Hej wszystkim! Dzisiaj planowo, jak powinno być podsumowanie ;) Tak trochę nie zauważyłam, że to tak szybko zleciało, tym bardziej, że wcześniejsze podsumowanie było trochę rozbite… No więc czas start ;) /SFD/Images/2016/5/30/dd678254cc0d4f328327ef1afe763462.jpg Ten miesiąc na pewno jest bardziej obfity w zmiany wyglądowe, co mnie mocno cieszy. [...]

Witam Ciebie QUEBLO Proponuję zakończyć tą nasza kłótnię, bo przez takie kłócenie się, to brak w nasz chęci zrozumienia drugiej osoby. Przepraszam Ciebie, za wszystkie bluzgi, jakie wcześniej pisałem, oraz za unoszenie się. A teraz postaram się napisać wszytko tak, abyś mógł mógł zrozumieć mój punk widzenia. nosz ****a,uciszanie niemowlaka kijem [...]

Trening wygląda tak: - Poniedziałek: cardio 40-50 min, - Wtorek: trening siłowy (plecy/triceps) - Środa: cardio 40-50 min - Czwartek: trening siłowy (barki/biceps) - Piątek: cardio 40-50 min - Sobota: trening siłowy (klatka/nogi) - Niedziela: dzień wolny Dieta: dodałem tylko te warzywa, których wcześniej nie wliczałem no i zmieniłem, źródła [...]

Sorry, że dopiero teraz odpisuję . Dzięki za wszystkie rady. Do treningu FBW wcześniej nie byłem zbyt przekonany. Ogólnie zauważyłem, że praktycznie każdy w siłowniach z mojego miasta trenuje na splicie. FBW stosują jako 2-tygodniową "obiegówkę" czyli gdy zaczyna sie przygodę na siłowni albo gdy wraca się do niej po dłuższej przerwie. [...]

https://i.imgur.com/CvBiSzK.jpg mma.uno „Obaj mamy coś do udowodnienia. On chce znów zostać mistrzem, a ja chcę udowodnić, że mogę być jednym z najlepszych” – Vicente Luque przed walką z Tyronem Woodleyem Vicente Luque poważnie podchodzi do swojej kolejnej walki na gali UFC 260 na której zmierzy się z Tyronem Woodleyem i zapowiada, że nie będzie [...]

[...] odpowiadania kumpla Poza tym jak wyglada u was trening na vale tudo? Chodzi mi glownie o proporcje w stojka VS parter? Kurcze forum mi cos szwankowalo przez co nie moglem wczesniej wejsc. Troszke male te foty wyszly, jaka dajecie rozdzielczosc przy przerabianiu fot? Ja dawalem 800 x 600, ale troche za male jak widac... Zmieniony przez - [...]

[...] wprowadzilem natomiast zmiane- przy pierwszym cwiczeniu, tj wyciskaniu na skosie, obnizylem skos, a przy rozpietkach podnioslem go w stosunku do tego, na ktorym robilem wczesniej. 70kg sprawia mi na skosie spore problemy- niestety tylko 6 powtorzen. Mysle, ze z czasem bedzie lepiej, na nastepnym treningu raczej nie bede dokladal ciezaru. [...]

Ja nie wiem, nie śledzę całego dziennika bo niedawno do was dołączyłem ale teraz to plecy wyglądają git. czekam na foty bo na filmikach ciężko zobaczyć ale progres od początku na pewno jest konkretny. Tak jak pisałem wcześniej, przedtem wyglądałeś jakbyś sztangi na oczy nie widział a teraz bardzo ładnie się to prezentuje.

Joł joł melduję się! Treningi się odbyły i micha trzymana ale wieczorem po treningu nie mam już siły i zalegam na łóżku %-) a cały weekend zleciał na drobnych pracach porządkowych typu wynoszenie gruzu i sprzątanie po remoncie \-) 25.05.2013 Micha dzień średni BTW 150/80/180 odżywka, owies, banan, winogrona jaja, masło, pieczarki, migdały pstrąg [...]

Strasznie dziś zmęczona jestem :-( pójdę wcześniej spać bo nie mam siły już nic robić. Niby jestem po urlopie, wyspana, wypoczęta, ale jakoś ciężko mi rano wstawać... i ta pogoda czuję się jakby była noc cały czas. Rano wychodzę szaruga, w pracy siedzę niby są okna, ale zawsze jest ciemno, nawet jak światło się świeci to dla mnie za ciemno jest, [...]

[...] angielskiej i wloskiej tylko dwie do ligi mistrzow, a dwie nastepne do puefa sadze, ze to byloby dobre rozwiazanie ze wzgledu na to, iz PUEFA stalby sie ciekawszy, bo brakuje tam wielkich druzyn ... troche namieszalem, ale to przez to, ze forum nie dzialalo, jak chcialem wyslac posta wczesniej i teraz pozmienialem i cos mi nei wyszlo %)

[...] mi proste prowadzenie przez jeden sezon. Rozpisany przez niego trening byl kompletnie inny od mojego. Wiele rzeczy mi w nim nie pasowalo - np. biegac musialem mniej niz wczesniej i robic rzeczy, ktorych nie lubialem (krosy, przebiezki, zabawy biegowe); ja zawsze tyralem na dystans lub czas, poprawiajac kolejne rekordy a tu nagle taka [...]

[...] zamawiam wspaniala Therme na stronkach www.kulturystyka.tv. Bede takze pisal o efektach, a mam co zrzucac. Od razu zadam pytanko odnosnie hmb. mam hmb 1000 mlo, tabletki po 500mg. Czy lykac to tak jak pisaliscie wczesniej - rano 1, dwie przed treningiem i ostatnia na noc sztuk 1. Prosze potwierdzcie, bo jutro zaczynam. Pozdrowinka 4all